Ernährung und Gesundheit

Mit der richtigen Ernährung kraftvoll durch die Wechseljahre

Der Beginn der Wechseljahre kann zahlreiche unangenehme Symptome haben, die bei jeder Frau unterschiedlich ausgeprägt auftreten. Sich während der Hormonumstellung mediterran zu ernähren, hilft, Symptome zu lindern.

Von Andrea Wyss

Publiziert am Montag, 16. Februar 2026 10:47

Lesedauer 7 Minuten

Themen Ernährung, Gesundheit

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Eine an die Situation angepasste Ernährung kann bei Wechseljahrsbeschwerden Linderung verschaffen. (Bild: udra11/Fotolia)

So sieht die optimale Zusammensetzung einer antientzündlichen Ernährung aus. (Bild: Helsana)

Celina Locher ist Ernährungsberaterin am Spital Thun. Sie erläuterte, wie eine angepasste Ernährung Frauen in den Wechseljahren unterstützen kann. (Bild: Andrea Wyss)

Zu den häufigsten Symptomen, die während der Wechseljahre auftreten, gehören Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Gelenkschmerzen, Hautprobleme, Harnwegsinfekte, Gewichtszunahme – häufig durch Zunahme des Bauchfettes – und viele weitere. Die Symptome sind aber nicht nur unangenehm, sondern können auch, wie im Fall des Bauchfettes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen nach sich ziehen. Weitere Risiken der…